Benefícios do Fitness
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Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
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Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular;
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Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes;
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Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular;
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Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose);
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Aumento da força muscular;
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Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
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Aumento do metabolismo em repouso;
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Melhoria da função imunitária;
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Atraso de certos processos do envelhecimento;
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Aumento da sensação de bem-estar e da autoestima;
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Melhoria dos estados de depressão e ansiedade.
As Nossas Aulas
Yourfit Mind
Reúne o melhor do yoga, pilates, core, stretching e técnicas de relaxamento, para um trabalho físico e mental completo e saudável.
Alongamentos
Aula com o objetivo de melhorar a amplitude articular e aumentar a flexibilidade de todo o corpo.
Zumba/Zumba Gold
Dança acompanhada por ritmos latinos, super animada, com vertente cardiovascular.
Localizada
Treino de força e resistência para todos os grupos musculares.
Piloxing Knockout
Treino intervalado de alta intensidade, que mistura boxe, pilates, saltos pliométricos e exercícios de treino funcional.
Treino Funcional
Trabalho de força, coordenação, equilíbrio, cardio, feito por tempo e com vários níveis de esforço.
Yourfit Pulse
Treino com exercícios aeróbicos e funcionais realizado com o peso corporal e um step.
Pilates
Exercícios baseados na concentração, centralização, precisão, respiração, controlo e fluidez dos movimentos permitindo o desenvolvimento do corpo de forma harmoniosa e eficaz.
Piloxing Barre
Fusão de boxe e pilates com apoio na barra de ballet, focado principalmente no trem inferior.
The Mix by Piloxing
Dança comercial, com diferentes estilos e ritmos, como hip hop, popping, locking, jazz, sexy...
YourFit Core
Treino inovador que tem como principal objetivo trabalhar a zona média do corpo (core).
Strong
Treino de alta intensidade (HIIT), com exercícios de força como agachamentos, lunges, flexões e burpees, ao som de música sincronizada.
YourFit Ride/Bike Indoor
Treino de ciclismo indoor intervalado, intenso, divertido e de baixo impacto.
Yourfit Fight
Treino intervalado de alta intensidade, que mistura boxe, pilates, saltos pliométricos e exercícios de treino funcional.
Yoga
Uma prática de autossuperação física e mental que consiste em exercícios de força e alongamentos numa sequência que integra o corpo e a respiração e termina com relaxamento e meditação.
Piloxing SSP
Treino intervalado reunindo movimentos e exercícios de boxe, pilates e dança.
YourFit Pump
Treino de força, resistência e potência, realizado com barras e discos.
Piloxing Booty
Treino focado essencialmente nos glúteos, com a ativação do core, realizado com bandas elásticas.
YourFit Body
Treino intervalado de alta intensidade utilizado apenas o peso do corpo, que tem como foco movimentos usados no dia-a-dia.
YourFit Jump
Treino num trampolim, super animado para condicionamento cardiovascular.